肥胖儿温馨提示

时间:2020-11-02 18:07:34  来源:  作者:
  肥胖儿和睦提示

  1、在家控制高脂肪及高糖食品的摄入,使热能的摄入量低于实际花消量,但要满足儿童生长发育的需求。(以免甜食和油炸食品)。

  2、削减过量的凝睇,从少量首先,代之以体积大而热能低的食物(茭白、竹笋、萝卜、莴苣等),甜度低的水果和脂肪低的瘦肉。包管摄入量满足生长发育的动植物卵白需求量,使豆类卵白质食品占必然比例。

  2、节假日时代培植孩子按时、定量的饮食习气,不要过量饮食。

  3、转变儿童睡进步食,乱吃零食、甜点、饮料的习气。可以少食多餐,不要饿及了大吃一顿。

  3、增加家庭举止,鼓励户外运动,限制看电视、玩电脑的时间。

  4、家长可根据幼儿体质和爱好及栖身情况,前提、天气等,在晚上放置30-60分钟的锻炼时间。

  5、由于肥胖儿童体质弱,稍举止就感到心慌气短、流汗而拒绝运动,这时不要急躁,要循序逐渐,环节在于持以恒。
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